|
BS/BodyStep®
En förkoreograferad konditionsklass där du tränar din explosivitet och styrka. BodyStep är en modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje. Det är en enkel, atletisk och rolig träning på höj- och sänkbar låda. 55 min.
BB/BodyBalance®
Ett förkoreograferat pass med kraftfulla rörelser hämtade från yoga, cirkulära rörelser från tai chi och styrkeövningar från pilates. Du tränar rörlighet, balans, styrka och avspänning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, pilates eller tai chi för att kunna vara med. 55 min.
BP/BodyPump®
En förkoreograferad klass där du tränar kroppens alla större muskelgrupper. du använder skivstång, hantlar och din egen kroppsvikt och avgör själv hur tunga vikter du vill ha. Möjligheten att anpassa träningen efter din egen förmåga gör att du kan träna BODYPUMP oavsett träningserfarenhet. 55 min.
BA/Bodyattack®
En sportinspirerad konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Atletiska aerobicsrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Bodyattack är ett fartfyllt, roligt och krävande pass.
Functional Circle
Effektiv styrke- och konditionsträning med många inslag av balans och bålstabilitet i stationsform. Enkel, intensiv och smart träning för dig som vill öka din fysiska kapacitet maximalt.
Funktionell Träning
Här tränar vi kondition varvat med styrka. Du får jobba igenom hela kroppen med ett fokus på bålstabilitet som ger ökad puls och starkare kropp.
Powerskills
Högintensiv träning med både styrka och kondition i olika former som bla. gör dig uthållig, stark, smidig och explosiv. Ett varierande och utmanande pass där vi jobbar till vårt eget max. Vi arbetar med både egen kroppsvikt ock redskap. Tanken bakom passet är att bli både tuffare fysiskt som psykiskt och mycket fokus ligger på teamkänsla och teknik för att få en givande upplevelse och att vi alla ska utvecklas i vår egen träning.
Sh´Bam®
En förkoreograferad dansklass med blandade dansstilar. I 45 min släpper du loss och tränar din kondition till härlig musik. Alla kan vara med!
CXWorX®
En förkoreograferad klass med fokus på mage, rygg och säte. Under 30 min får du ett funktionellt och effektivt träningspass för bålen med gummiband som ett hjälpmedel.
Latin Moves
Ett skönt danspass, där glädjen står i fokus. Med enkla steg tar vi oss igenom latinomusiken och musikalens värld. I detta pass ska alla känna att dem hänger med genom hela timmen. Därför återkommer liknande steg genom passet. Latin Moves passar alla åldrar! Kom och njut av härliga rörelser och musik.
U-Cross
Ett Intervallbaserat styrke- och konditionspass i vår U-Cross. 30 min rolig och varierande träning i cirkelformat där du pressar kroppen och jobbar på din nivå mot dina egna mål.
|
Cykel 45
Det perfekta avbrottet på dagen. Kortare klass med varierande terräng. 45 min.
Cykel 45 (morgonpasset)
En klass som får din kropp att vakna till skön musik och ger dig en härlig start på dagen.
45 min.
Cykel 60
En klass med varierande tempo och intervaller. Passar dig som tycker om enkel träning med varierande terräng. En effektiv och rolig konditionsklass. 60 min.
Gymstick 30
Funktionell träning för både fitness och rehabilitering. Fokus på bålstabilitet, viss konditionsträning och styrketräning med syfte att vara skonsam för leder och ligament. Du förbättrar även din motorik och koordinationsförmåga.
BC/BodyCombat®
En förkoreograferad konditionsklass med rörelser och positioner hämtade i från en rad olika kampsporter som t.ex. karate, boxning och tai-chi. I BODYCOMBAT aktiverar du både din kropp och ditt medvetande. Du jobbar individuellt. Inga förkunskaper krävs. 55 min.
Core
Core betyder kärna och det är just kroppens kärna som vi tränar i detta pass. Core inriktar sig på att stärka rygg, mage, bål och balans under ett intensivt träningspass på 30 minuter.
AfroPowerDance
AfroPowerDance tränar konditionen och ger energiförbrukning och fettförbränning. Ryggen och bålens muskulatur stärks och ryggraden blir smidig. Höfterna och axlarnas smidighet förbättras och ben och säte stärks. Då man dansar barfota får även fötterna bra träning.
Förutom de rent fysiska fördelarna, blir dansaren centrerad, dvs. kommer i balans både fysiskt och mentalt, blir "jordad".
De avspända rörelserna är frigörande och energigivande och känslan i kroppen efteråt är varm, avspänd och cirkulerande.
Och självklart blir man glad av att få vibrea dallra, stampa och svepa med håret !!
ZUMBA
En dansklass med latininfluenser från salsa, samba, merengue, cumbia m.fl. Det är ett enkelt och roligt sätt att träna upp din kondition och förbränna kalorier.
Kettlebells
Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne,koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Kettlebells finns i flera olika vikter så du anpassar lätt träningspasset efter din styrka och förmåga.
Kettlebells Cirkel
Stationsträning med funktionella övningar som involverar hela kroppen. Styrkeövningar varvas med kondition, rörlighet och balans. Efter en kort uppvärmning kör vi i tidsbestämda intervaller genom hela kroppen effektivt. Övningarna varieras från pass till pass. Alltid en överraskning vad som ska komma men en sak är säker - våra kära kettlebells är alltid inblandade. Passar alla eftersom vi anpassar till just dig! |